07 66 39 86 79 ~ elise.sophroandcie@gmail.com
Comment la sophrologie peut vous aider ?
La sophrologie est une méthode simple et efficace qui combine des techniques de respiration, de visualisation positive et de relaxation musculaire. Son objectif est d'harmoniser le corps et l'esprit pour améliorer le bien-être au quotidien. À Perpignan et dans tout le 66, je vous aide à mieux gérer votre stress, vos émotions, à renforcer votre confiance en vous, à vous préparer à affronter des situations de vie importantes, à vous accompagner lors d'un traitement médical ou dans certaines douleurs comme celles liées à l'endométriose mais également à mieux gérer vos phobies et addictions.
La sophrologie est une thérapie complémentaire et ne substitue pas à un traitement médical.
Prenez rendez-vous
Lors de nos séances, nous travaillons ensemble pour trouver des outils adaptés à votre situation personnelle. La sophrologie vous aide à calmer votre esprit, relâcher la pression et retrouver un équilibre émotionnel.
La sophrologie & le stress
La sophrologie est une réponse efficace pour réduire le stress et l'anxiété. Grâce à des exercices simples, elle aide à relâcher les tensions, apaiser le mental et retrouver un équilibre émotionnel.
Vous êtes souvent stressé(e) ou anxieux(se) ?
Je vous accompagne pour retrouver votre sérénité. Apprenez à gérer les situations difficiles grâce à des techniques de relaxation et de respiration, pour mieux vivre votre quotidien.
CHAMPS D'APPLICATION
Evolutions professionnelles
Surmenage
Déménagement
Séparation
Anxiété généralisée
Stress lié a des peurs (agoraphobie, phobie de l'avion...)
Stress lié à un événement futur (compétition sportive, entretien professionnelle, accouchement, examen médical, examen scolaire, permis de conduire...)
Stress lié à une maladie (douleur, traitement médical lourd...)
La sophrologie & les TCA
La sophrologie est une méthode d'accompagnement idéale pour les personnes souffrant de troubles alimentaires. Elle aide à briser les cercles vicieux, à gérer les émotions et à retrouver une relation apaisée avec le corps et l'esprit.
Vous souffrez de troubles du comportement alimentaire (TCA) comme la boulimie, l'anorexie ou l'hyperphagie ?
La sophrologie vous accompagne pour retrouver un équilibre émotionnel et corporel. Grâce à des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation, vous apprendrez à reconnaître les causes profondes de vos comportements alimentaires et à les transformer.
CHAMPS D'APPLICATION
Reconnaître les causes des cercles vicieux (situations, sensations, pensées toxiques) et les transformer en cercles vertueux pour une meilleure satisfaction de soi.
Gérer les crises alimentaires grâce à un protocole d'urgence comme le geste signal.
Anticiper et apprendre à gérer les moments d’anxiété, souvent à l'origine des compulsions.
Accueillir les émotions pour mieux les comprendre, les transformer et retrouver un apaisement intérieur.
La sophrologie & les phobies
La sophrologie est une méthode douce pour apprivoiser ses peurs et dépasser ses phobies en renforçant le mental et en apprenant à se détendre.
Débarrassez-vous de vos phobies grâce à la sophrologie :
La sophrologie est une méthode efficace pour retrouver confiance et liberté dans votre quotidien.
La sophrologie et la préparation mentale
La sophrologie permet de se préparer mentalement à des situations qui génèrent de l’anxiété. Grâce à des exercices simples et accessibles, vous apprendrez à visualiser positivement vos objectifs, à renforcer vos capacités, et à aborder les événements avec sérénité et confiance.
Les bienfaits de la sophrologie :
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Être en pleine possession de ses moyens face aux défis du quotidien.
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Apprendre à donner le meilleur de soi-même dans des situations exigeantes.
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Améliorer ses performances personnelles, professionnelles et sportives.
CHAMPS D'APPLICATION
Examen médical ou intervention chirurgical
Examen scolaire (brevet des collège, bac...)
Permis de conduire
Compétition sportive
Entretien professionnel
Prise de parole en public
Accouchement
La sophrologie en entreprise
Accompagnement en gestion du stress et développement des équipes en entreprise
Les enjeux professionnels, les responsabilités et les échéances peuvent rapidement engendrer des tensions physiques et nerveuses. Dans ce contexte, j'interviens au sein des entreprises pour proposer un accompagnement sur-mesure en gestion du stress, en cohésion d’équipe et en dynamisation du potentiel des collaborateurs.
Mon approche vise à améliorer la gestion du temps, stimuler la créativité, optimiser le management et renforcer les compétences en prise de parole en public. Ces interventions permettent de mieux gérer les pressions quotidiennes, d’améliorer l'efficacité individuelle et collective, et de renforcer l’harmonie au sein des équipes.
Grâce à des techniques éprouvées et adaptées à chaque entreprise, j'accompagne vos collaborateurs à surmonter les obstacles liés au stress et à exploiter pleinement leur potentiel.
CHAMPS D'APPLICATION
Mieux gérer le stress, le contrôler dans les situations difficiles
Apprendre à se détendre, libérer les tensions
Avoir un sommeil récupérateur
Renforcer la confiance en soi et en ses capacités
Développer les capacités de concentration et d’anticipation
Stimuler la motivation et la créativité
Modifier les comportements négatifs, stimuler le positif.
Renforcer l'esprit d'équipe
La sophrologie et l'endométriose
La sophrologie s’intègre parfaitement dans un parcours de soins en complément des traitements médicaux.
C'est une approche efficace pour atténuer les symptômes de l’endométriose en agissant sur plusieurs leviers clés :
• Réduction du stress et des hormones inflammatoires (cortisol, adrénaline) : en favorisant la détente profonde, la sophrologie aide à limiter l’inflammation corporelle liée au stress chronique.
• Diminution de la perception de la douleur : en travaillant sur le lien entre le corps et l’esprit, elle permet de moduler la sensation douloureuse et d’améliorer le confort au quotidien.
• Gestion des émotions négatives : en apaisant l’anxiété et les pensées limitantes, la sophrologie contribue à un mieux-être mental et émotionnel, réduisant ainsi l’impact du mal-être sur la santé.
CHAMPS D'APPLICATION
Soulager les symptômes
Fatigue et troubles du sommeil
Stress et anxiété
Préparation aux examens médicaux et interventions
Accompagnement émotionnel