Une parenthèse dans la journée : immersion dans une séance de sophrologie en entreprise

"Il est 14h00. Je suis dans une salle de réunion transformée pour l’occasion : les chaises ont été disposées en cercle, les lumières sont adoucies. Les ordinateurs sont en veille. Une quinzaine de collaborateurs sont là, curieux, certains sceptiques, d’autres impatients. Le silence s’installe. Je me présente, j'explique ce que nous allons vivre ensemble ainsi que l'intention de la séance.

Je les invite à fermer les yeux, chacun s'ancre doucement dans l'instant… la séance commence."

J’interviens en entreprise pour accompagner les collaborateurs à mieux gérer leur stress, améliorer leur bien-être et retrouver du sens dans leur quotidien professionnel. La sophrologie, simple et accessible, s’intègre parfaitement aux enjeux actuels de QVCT (Qualité de Vie et des Conditions de Travail).

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Pourquoi proposer des séances de sophrologie en entreprise ?

Chaque semaine, j’entends les mêmes mots revenir : surcharge mentale, pression, fatigue, tensions, difficulté à se concentrer… Il y a un réel besoin de prévenir le stress chronique, les burn-out et les arrêts de travail à répétition.

La sophrologie offre un temps de pause, une parenthèse structurante dans la journée, pour souffler, relâcher, prendre du recul. Et ses effets sont concrets : les participants ressortent apaisés, recentrés, souvent surpris de ce que quelques minutes de respiration et de pleine conscience peuvent transformer.

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Ce qui se passe dans une séance

Pendant environ 1 heure, je guide les participants à travers un protocole adapté :

• Prise de conscience du corps : tensions dans les épaules, la mâchoire, le dos… nous les identifions puis les relâchons

• Respiration consciente : un outil simple, puissant, qui permet de revenir à soi en quelques instants

• Exercices doux de relaxation dynamique : pour libérer le corps du stress sans effort

• Visualisation mentale positive : je les accompagne à activer une ressource (calme, confiance, concentration), à se projeter dans une situation professionnelle avec plus de sérénité

À la fin, les retours sont souvent les mêmes :

« Je ne m’étais pas rendu compte que j’étais aussi tendu », « C’est la première fois que je prends du temps pour moi au travail », « Je me sens recentré, plus lucide ».

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Des effets concrets sur la QVCT

La sophrologie en entreprise répond pleinement aux objectifs de qualité de vie au travail :

✔ Réduction du stress

La respiration et le relâchement corporel réactivent le système de récupération naturel. Le stress descend rapidement.

✔ Prévention du burn-out

En reconnectant les collaborateurs à leurs signaux d’alerte, on évite les débordements. Ils apprennent à réguler leur charge mentale avant qu’elle ne devienne destructrice.

✔ Moins d’absentéisme

Un salarié qui se sent mieux, qui se sent écouté et soutenu, est un salarié plus présent, physiquement et mentalement.

✔ Amélioration de la concentration

La sophrologie renforce l’attention, la mémoire de travail et la prise de recul. Les réunions sont plus efficaces, les prises de décision plus claires.

✔ Climat de travail apaisé

Pratiquer la sophrologie ensemble, c’est aussi renforcer le lien humain, favoriser la coopération, fluidifier les échanges dans les équipes.

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Une mise en place simple et flexible

Je propose des formats adaptés aux réalités de chaque entreprise :

• Séances collectives régulières (30 à 60 minutes)

• Ateliers lors de journées QVCT, de séminaires ou d’événements bien-être

• Accompagnement individuel pour les collaborateurs en difficulté ou en retour de burn-out

• Formations à la gestion du stress pour les équipes ou les managers

Pas besoin de tenue spécifique ni de matériel particulier. Juste une salle au calme, des chaises, et l’envie de prendre soin de soi — et des autres.

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Travailler mieux, vivre mieux

Aujourd’hui plus que jamais, les entreprises ont besoin de solutions humaines, durables, concrètes pour prendre soin de leurs équipes. La sophrologie offre un levier puissant de prévention et de transformation, pour allier performance, bien-être et sens au travail.

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📍 Elise Klein Sophrologue – Cabinet Enaï et interventions en entreprise (Perpignan et alentours)

Je vous accompagne dans la mise en place d’une démarche sur mesure, en lien avec vos objectifs RH, QVCT ou RSE.

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