Pourquoi l’anxiété augmente quand tout se calme ? | Comprendre et apaiser son stress grâce à la sophrologie à Perpignan

Lorsqu’on traverse une période agitée, pleine de responsabilités, de tâches, d’obligations, on imagine souvent que le jour où tout se calmera, l’anxiété disparaîtra d’elle-même. Mais beaucoup de personnes découvrent l’inverse :👉 dès que la vie ralentit, les pensées anxieuses prennent davantage de place.

C’est un phénomène fréquent… et parfaitement normal. Dans cet article, je vous explique pourquoi, et comment la sophrologie permet d’en sortir durablement.

🔍 Pourquoi l’anxiété augmente-t-elle quand tout semble aller mieux ?

1. Le corps reste « en mode survie » même quand tout s’apaise

Lorsque nous traversons une période stressante, notre système nerveux s’adapte : il reste en vigilance, prêt à réagir. Quand tout se calme, ce système n’a pas encore compris que le danger est passé.

Résultat :

• tensions résiduelles,

• respiration courte,

• hypervigilance,

• pensées en boucle.

Le calme extérieur ne correspond pas encore au calme intérieur.

2. Le silence laisse de la place aux pensées enfouies

Tant que l’on est occupé, notre mental est distrait. Le calme agit alors comme un révélateur :

• Les émotions non traitées remontent.

• Les inquiétudes longtemps ignorées réapparaissent.

• Les ruminations s’amplifient.

C’est un peu comme si l’esprit disait :

« Maintenant que tu as du temps… il faut que je te parle. »

3. Le cerveau n’aime pas le vide : il le remplit par anticipation

Pour le cerveau, l’inconnu est une menace. Quand la vie devient plus paisible, il cherche parfois un « problème » à anticiper pour rester en contrôle.

Ce mécanisme crée :

• de l’anticipation anxieuse,

• des scénarios catastrophes,

• des peurs démesurées.

Ce réflexe biologique n’a rien d’un signe de faiblesse.

🌿 Comment sortir de ce cercle et retrouver un véritable apaisement ?

✔️ La première étape : réapprendre à se poser

Le calme n’est pas naturellement confortable pour tout le monde. Il s’apprend. La sophrologie travaille justement sur cette capacité à ralentir le corps pour apaiser le mental.

Techniques clés :

• respiration contrôlée

• relâchement musculaire

• ancrage corporel

• visualisations positives

Ces pratiques permettent de réinstaller un vrai sentiment de sécurité interne.

✔️ Apprendre à réguler les pensées

L’objectif n’est pas de faire taire les pensées, mais de :

• les observer sans y être pris,

• réduire leur intensité,

• diminuer leur fréquence,

• reconnecter avec des repères rassurants.

La sophrologie agit sur le système nerveux, ce qui réduit naturellement les ruminations.

✔️ Recréer un lien équilibré entre activité et repos

Pour certaines personnes, l’alternance entre action et détente est déséquilibrée. On « tient le coup », longtemps… puis, quand tout s’arrête, tout redescend d’un coup.

En séance, nous travaillons à :

• installer un rythme intérieur plus stable,

• éviter les montagnes russes émotionnelles,

• retrouver un rapport sain au repos.

  
  

🌟 Comment la sophrologie vous aide concrètement ?

En séance, vous apprenez à :

• ressentir votre corps plutôt que d’être dans le mental,

• libérer les tensions qui entretiennent l’anxiété,

• ralentir votre respiration pour réguler votre système nerveux,

• apaiser les pensées envahissantes,

• installer une sensation durable de sécurité intérieure.

La sophrologie remet l’équilibre là où l’anxiété a pris trop de place.

💬 En résumé

Oui, il est tout à fait possible — et fréquent — que l’anxiété augmente quand la vie devient plus calme. Ce n’est pas un dysfonctionnement, c’est une réaction naturelle du corps et de l’esprit.

La sophrologie offre alors un chemin doux et efficace pour :

• accueillir ce calme,

• s’y sentir en sécurité,

• retrouver une stabilité profonde.

  
  

📞 Envie de retrouver la sérénité ?

Je vous accompagne en séance individuelle pour apprendre à réguler votre stress, apaiser votre anxiété et vous reconnecter à un mieux-être durable.

👉 Séances en présentiel à Perpignan (66) et en visio.

👉 Contactez-moi pour un premier échange :

elise.sophroandcie@gmail.com // 07 66 39 86 79